SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2010-04-09 22:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy po zrobieniu tatuazu mozna chodzic na basen?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja robiłam na stopie- jesli chodzi o alkohol to nie jest szkjodliwy i nie wiem o co chodz:P racja co do mycia nie mozna przez pierwsze 3 dni go moczyć. Ja jestem 1,5 tygodnia po i normalnie sie myje mimo ze strupy jeszcze nie całkiem odeszły, polecam maść Tribiotic bo szybko działa a potem najlepiej smarować kremen Nivea albo Bamibino ok. 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2010-11-02 09:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IRELAND, Holland and Garret

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam, mam pytanie czy mial ktos stycznosc z produktami z firmy Holland and garrett? slyszalem od znajomych ze maja za***iste witaminy ktore juz zakupilem ale nie wiem co myslec o suplementach tej firmy. Ceny sa niskie (buy one get one 1/2 price)w porownaniu z produktami znanych marek, jest tam tez duzoo produktow firmy "Precision engineered, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2011-02-11 16:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brać. Creatrix-Amix BCAA 6000 - Gaspari Nutrition Assult-Pharm Tą mieszankę różnych kreatyn (Creatrix-Amix) brałem po poł miarki rano na czczo, pół przed treningiem. W dni nie treningowe to samo rano i druga w okolicach popołudnia. BCAA 6000 brałem 3 tabl przed treningiem 3 tabl po. w dni nie treningowe nie brałem. Assult to raczej czysta przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-03-10 19:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie mam pewien problem a mianowicie jakies 2 lata temu bylem na cyklu tescia (chyba prolo) + meta i po zakonczonej kuracji nie bralem nic na odblok... przed kuracja moje libido bylo mozna powiedziec bardzo wysokie, na tesciu wiadomo ale po spadlo i to dosc diametralnie i po tych dwoch latach mozna powiedziec ze do dzis mam problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-04-22 14:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • układanie włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć, znacie jakieś sposoby na efektowne ułożenie włosów? guma i żel odpadają, mam złe doświadczenia...kiepsko się trzyma i włosy wyglądają na przetłuszczone. mama opowiadała mi kiedyś jak mój wujek robił się na rockmena, stawiał sobie włosy na cukier z wodą i jeździł na kupę koncertów. także klasyczny podryw na hairy, w sumie tez bym tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2011-04-26 15:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłacza

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam ponownie. Zaczynam znów chodzić na siłownię i mam tylko jeden cel - ogromna siła. Chciałbym Was zapytać o rady na początek, dietę ew. suplementację ( tak by nie obciążała za bardzo wątróbki ). Rozumiem, że same ćwiczenia robię dużym ciężarem a mniej powtórzeń ( 6-8 powtórzeń ). Po jakimś czasie zwiększam ciężar by "zahartować" mięśnie. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-12-03 13:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refundacja stabilizatora !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Na poczatku nie wiem czy ten temat tu pasuje ( sorry za pomyłke) Chcę sobie kupic stabilizator na kolano, i podobno idzie dostać jakąś refundację. Czy ktos się orientuje jak to należy załtawić ( jakie dokumenty trzeba mieć). Pytam dlatego, że się teraz przepisy pozmieniały i trzeba mieć jakiąś książeczkę ( czy coś). Gdyby ktos wiedział [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 2003-07-12 22:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pumping Iron

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam maly problemik , od jakiegos czasu nie moge spompowac miesni , pod koniec seri nie mam po prostu sily na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2006-06-14 20:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierównomierne rozciągniecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam pewien problem, ponieważ niedawno zacząłem się rozciągać i widzę dużą dysproporcje w rozciągnieciu jednej nogi do drugiej. Co prawda jestem słąbo rozciągniety, ale stojąc na prawej nodze (jestem prawo ręczny/nożny :P ) z lekko ugiętą w kolanie lewą nogą bez problemu dotykam podłoża, natomiast w odwrotną strone jest to niemożliwe. Czuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2007-07-19 08:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia biceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. szukam brakującego ogniwa. co byście doradzili na biceps? poprzednio było unoszenie hantli stojąc naprzemiennie z supinacja uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu uginanie ramion w podporze o kolano teraz jest uginanie ramion w podporze o kolano uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc ? pierwsze i 3 ćwiczenie moge zmienić i szukam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-04-20 10:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Marchew(5) 205 5g 45g 0g Orzechy laskowe(4) 556 12g 8g 52g Miód pszczeli(6) 96 0g 24g 0g Razem: 3395 254g 345g 104g Wyczailem cos takiego , tylko nie wiem czy info podane jest na 100 g czegos czy na ile. I bd musial zmniejszyc dawki bo za duzo kalorii , za duzo weglow a za malo tluszczow. Moja masa : 117kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-05-26 16:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozpisaniem diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie. Obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała i tym: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal wyliczyłem: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-01-03 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka czy móglby ktos rzucic na to okiem ? waga 78kg wzrost 178 Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko 3 jajka cale kurze II Sniadanie Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/ Wedlina maslo Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-09-15 18:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina B5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coraz czesciej na problemy zwiazane ze skora (pryszcze/przetluszczanie) polecana jest wlasnie ta witamina 'spozywana' w duzych ilosciach (2-15g/dziennie). Na zachodzie juz od jakiegos czasu funkcjonuje ona jako niezawodny srodek. Na sfd tez kilkukrotnie przewijal sie ten temat. Chcialbym zaczac 'kuracje' ta witamina tylko nie wiem juz czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2002-07-20 16:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Anabolic BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupilem ostatnio aminokwasy TREC-a. Sposob dawkowania na opakowaniu to: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Natomiast sprzedawca powiedzial zeby brac po 3 tabletki po treningu. Wiec zabardzo sam juz nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2005-07-01 14:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS dla <<opty>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z gory przygotowany plan prosze o MASS troszeczke wczesniej. Pytanie rowniez o brzuch - zaczalem juz jakis czas temu ABS2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-03-12 00:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan - ramiona na jednym treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca ćwiczę łącząc partię w ten sposób Poniedziałek biceps+triceps(w super seriach) +przedramię Środa Klata + barki(przód i bok) Piątek Plecy + tył barków+ Wyprosty nóg + łydki Moim priorytetem są ramiona i na tym treningu nareszcie ruszyły do przodu. Nie wiem jednak czy przy tym połączeniu nie traci reszta partii, np. barki. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-08-01 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń po kontuzji barku i przy krzywych kolanach. A więc miałem, albo nawet nadal mam problem z jednym i drugim barkiem, identyczne pieczenie przy podnoszeniu , teraz powoli to przechodzi i z tego co wywnioskowałem to stawy, bo pracowałem kiedyś w lipnych warunkach i stawy mi ogólnie dokuczają. Teraz ogólnie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-04-04 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • caffeine plus

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zjadłem ostatnio 1 tab odrazu po obiedzie, czyli 30 min przed treningiem i na treningu nie bylo ani pobudzenia a ani wiekszego komfortu treningu , wrecz przecwinie, czulem sie bardzo dziwnie , nawet nie wiem jak to opisac... dzis wzialem 1 tab nadczo i teraz czuje sie podobnie , wezme jeszcze 1 tab przed treningiem i zobacze jak bede sie czul ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2013-01-16 15:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)